İki rehber.
Bir başlangıç.
Calisthenics yolculuğuna bugün başlaman için iki rehber hazırladım. İndir, oku, uygula.
Başlangıç
0'dan 1 Barfikse
Hiç barfiks çekemiyorsan tam sana göre. İlk temiz tekrarına ulaşman için 4 haftalık, gün gün planlanmış bir program.
- +4 haftalık program, haftada 3 gün
- +Her hareket set, tekrar ve dinlenmesiyle
- +4. haftada test günü ve beslenme-uyku kuralları
Orta Seviye
Platoyu Kır
Aylardır aynı barfiks sayısında mı takılıyorsun? Platonun 3 gerçek sebebi ve 14 günde aşmanın yolu.
- +Platonun 3 sebebi ve net çözümü
- +Dalgalı yükleme, tasarruflu set, kontrollü iniş
- +14 günlük uygulama programı ve test günü
Bu rehberler tamamen senin.
İndir, uygula, kendi başına ilerle. Karşılığında hiçbir şey beklemiyorum. Bir gün birebir çalışmak istersen kapım açık, ama acelesi yok. Önce sen başla.
Fatihthenics'i Keşfet© 2026 Fatihthenics · Tüm Hakları Saklıdır · Ana Sayfa